7 Consejos Ayurvédico Prácticos Para Mejor Tu Bienestar
La esencia de la antigua ciencia espiritual curativa del Ayurveda es que dentro de cada uno de nosotros, tenemos una fuente inagotable de creatividad, energía y riqueza que se puede utilizar para crear una mejor versión de nosotros mismos y un mundo mejor, y solo necesitamos sintonizarnos y conectar mas con nuestra naturaleza interior y exterior. Te invito a probar y experimentar los efectos positivos de estas práctica en tu propia vida.
Ayurveda, con sus raíces en el subcontinente indio, proviene de la antigua cultura védica. En sánscrito, "Ayur" significa vida y "veda" significa conocimiento o ciencia, por lo que puede traducirse como "La ciencia de la vida".
El Ayurveda en sí es una ciencia completa y holística, que abarca y aborda todo, desde las rutinas diarias / estacionales, la salud preventiva, el mantenimiento de la salud, la mejora de la salud y el tratamiento de enfermedades hasta guías de conducta social y ambiental. Básicamente es un manual de vida para vivir en armonía con uno mismo, los demás, la naturaleza y el universo.
Ayurveda reconoce la conexión entre los humanos y el universo y su vínculo a través de los elementos de las creaciones. El principio de la creación desarrolló cinco elementos esenciales que todas las formas de vida contienen: Éter, Aire, Fuego, Agua y Tierra.
Según el Ayurveda, cada uno de nosotros tiene un patrón de energía o "constitución" único, una combinación de los diferentes grados de estos 5 elementos que están representados en nuestras características físicas, mentales y emocionales y en nuestra personalidad. Esta constitución está determinada en el momento de la concepción por una serie de factores y permanece igual durante toda la vida.
El Ayurveda nos invita a encontrar un equilibrio óptimo entre mente, cuerpo y conciencia. Ya que estas tres áreas están inextricablemente vinculadas, lo que significa que un desequilibrio en una afecta a las demás.
En esta publicación, compartiré con ustedes formas muy simples y prácticas en las que podemos adoptar los principios del Ayurveda en nuestro estilo de vida. Estos consejos prácticos son para conectarnos más con nuestro interior y nuestro entorno y, orgánicamente comprender y equilibrar mejor nuestro ser.
Levántate y acuéstate temprano
No te acuestes más tarde de las 9:30 p.m. y asegúrate de desconectarte de la tecnología al menos 60 minutos antes de dormir. Intenta leer un libro o escribir reflexiones en tu diario en lugar de ver televisión o usar tu teléfono. Esto regulará tus sistemas internos y proporcionará el descanso adecuado que tu cuerpo necesita. Levántate temprano, bebe un poco de agua, lávate la cara y no te apresures a comenzar tu día.
Come todas tus comidas sentado, sin tecnología y con aprecio
¿Alguna vez has escuchado "eres lo que comes" y "eres lo que piensas"? Bueno, la verdad es que eres ambos, así que cuando se trata de comer, debes poner energías positivas en todas las partes del proceso. Asegúrese de optar por calidad en lugar de cantidad, trata de comprar productos locales, de la mejor calidad y de cocinar tus propias comidas.
Come con calma sin apuro, en un lugar tranquilo sin televisión y sin celulares, se cociente de cada mordida y de tu respiración. Esto te ayudara a construir una conexión más profunda con lo que consume, lo que le permitirá comprender lo que pasa en tu cuerpo y cuáles son sus necesidades. Ayurveda sugiere que la comida principal sea al medio día y que debes comer sentado, relajado y disfrutar todas sus comidas siendo agradecido.
Compra y usa productos sostenibles y naturales
Esto implica tomar decisiones conscientes sobre dónde estás poniendo tu energía y qué estás poniendo en tu cuerpo. Ya sea a través de cremas, champús, maquillajes, ropa, productos para el hogar o alimentos, esto es una invitación a ser más selectivo con lo que tienes a tu alrededor y darte cuenta como afecta los niveles físicos, mentales y energéticos de tu ser (infórmate de la diferencia sobre productos orgánico, biológico y ecológico).
Una vez más, céntrate en la calidad y no en la cantidad, soporta negociosos locales y reflexiona de dónde vienen las cosas que consumes, de qué están hechas y cómo llegan a ti.
Se consciente de las estaciones
Al igual que cada uno de nosotros cada temporada tiene su propio patrón de energía y es importante que sintonices con lo que está sucediendo en tu entorno y en tu vida. Esto significa ajustar tus rutinas según las estaciones de clima, de edad, de procesos personales y global en las que te encuentre. (Si eres mujer, te recomiendo considerar tus estaciones interiores de acuerdo con tu ciclo menstrual)
El verano tiende a tener la energía del fuego "Pitta", así que si es un día de verano muy caluroso, bebe mucha agua con limón, come más ensaladas y platos fríos, báñate en el océano con más frecuencia y use ropa transpirable, pasa tiempo al aire libre. El otoño y la primavera llevan la energía del aire "Vata", energía en movimiento, tiempo de cambios por lo que si planeas hacer alguna desintoxicación o cualquier cambio importante en tu estilo de vida, hacerlo durante este tiempo soportara el proceso. El invierno lleva la energía del agua y la tierra "Kapha", que suele ser lenta y estable, así que prepárate para añadir más motivación a tu vida para hacer las cosas y moverte físicamente. También asegúrate de beber té caliente y más comida pesada.
En general, cada temporada trae y conlleva sus cualidades distintivas que interactuarán con cada uno de nosotros de manera diferente, por lo que tomar conciencia de lo que sucede a tu alrededor es la mejor manera de comenzar.
Haz de las cosas mundanas de tu vida como el trabajo y las tareas un ritual y pon tu mejor actitud
Ayurveda nos invita a hacer de toda la vida un ritual y una experiencia sagrada. Hay una hermosa palabra sánscrita que se usa mucho en Yoga llamada "sadhana", es el principio que nos invita a poner nuestra mejor actitud en todo lo que hacemos y a hacerlo conscientemente. Es bastante fácil hacer esto en momentos especiales como cumpleaños, o cuando estamos de vacaciones pero la invitación es incorporar más de esa magia en tus quehaceres y vida laboral (que probablemente es donde pasas la mayor parte de su tiempo).
Personalmente, a mí me encanta incorporar aceites esenciales, cristales y otros elementos naturales que me brindan alegría y hacen que el espacio sea más agradable para lo que sea que esté a punto de hacer. Ayurveda no discrimina, acepta todas las creencias, así que asegúrate de incorporar lo que te resuene más a ti.Incorpora la naturaleza tanto como sea posible
La naturaleza es el mejor punto de referencia externo que tenemos, aporta una perspectiva mas amplia en nuestra vida conectándonos más con nosotros mismos y con nuestro ambiente.
Te invito a crear una rutina consciente donde dediques tiempo de tu día a conectar con la naturaleza en la forma que mas te sientas inspirado. Algunas sugerencias, salir a caminar, correr o montar bicicleta, mirar el amanecer, mirar el atardecer, nadar en el mar, surfiar, incorporar plantas en tu espacio y conectar con ellas y si tienes alguna mascota dedicarles tiempo.
Encuentra quietud (medita)
Esta es la práctica más importante y relevante para cualquiera que busque mejorar su experiencia de vida. La meditación es un estado de conciencia pura al lograr un enfoque profundo hacia adentro.
Para personas que estén recién empezando en su proceso de conexión personal yo recomiendo empezar con meditaciones guiadas que en realidad son practicas de mindfulness. Encuentre un enlace para meditaciones gratuitas que he grabado https://insig.ht/CUkb0c2uMdb.